توانا طبیعی

آیا بین بیخوابی و بیماری روحی وجود دارد؟

مشکلات iSleep همچنین می توانند حلقه ای از بیماری روانی ایجاد کنند. آلیسا میلر / فلیکر، CC BYمشکلات iSleep همچنین می توانند حلقه ای از بیماری روانی ایجاد کنند. آلیسا میلر / فلیکر، CC BY

خواب ضعیف می تواند ما را احساس کند، نگران و تأکید کند. بنابراین جای تعجب نیست که چقدر خوب خواب ما تأثیر مستقیم بر سلامت جسمی و روانی ما دارد.

مشکلات خواب مانند بیخوابی علائم شایع بسیاری از بیماری های روحی، از جمله اضطراب، افسردگی, اسکیزوفرنیا, اختلال دوقطبی و اختلال بیش فعالی کمبود توجه (بیش فعالی).

رابطه بین بیخوابی و بیماری روحی دو طرفه است: حدود 50٪ از بزرگسالان مبتلا به بی خوابی مشکل سلامت روانی داشته باشید، در حالی که تا 90٪ از بزرگسالان با افسردگی تجربه مشکلات خواب.

مشکلات خواب نیز می توانند یک حلقه ایجاد کنند کاهش سرعت بازیابی از بیماری روانی. به عنوان مثال، افراد مبتلا به افسردگی که هنوز در معرض بیخوابی هستند کمتر احتمال دارد پاسخ دهد برای درمان افسردگی. آنها همچنین در معرض خطر بیشتری از عود بیماری نسبت به افرادی هستند که مشکلات خواب دارند.

پردازش احساسی

مشخص نیست که چگونه بیخوابی یک فرد را به احتمال زیاد به بیماری روانی تبدیل می کند. تحقیقات نشان می دهد، با این حال، ممکن است بر ما تاثیر بگذارد توانایی پردازش احساسات منفی.

در یک مطالعهافرادی که محروم از خواب بودند نشان می داد که واکنش عاطفی بیشتری نسبت به تصاویر ناخوشایند نسبت به تصاویر دلخواه یا تصاویری با محتوای احساسی خنثی نشان می دهد. افرادی که محروم از خواب نبودند، هیچ واکنش احساسی در آنها تفاوت نداشت.

در مطالعه دیگریاسکن مغز نشان داد که افراد مبتلا به بیخوابی در فعالیت پردازش عاطفی مغز، زمانی که از استراتژی برای کاهش واکنش منفی خود نسبت به تصاویر استفاده می کردند، بیشتر از زمانیکه از این استراتژی استفاده نمی کردند، نشان دادند.

این نشان می دهد بی خوابی دشوار است واکنش مناسب به احساسات منفی. این ممکن است مشکلات خواب خود را تشدید کند و آنها را در معرض افسردگی قرار دهد.

درمان رفتار شناختی درمان درمانی بیخوابی شامل آموزش در مورد نحوه تفسیر اطلاعات احساسی کمتر منفی است.

همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه بیماری های روانی از آن ناشی می شوند مشکلات در مدار مغز که همپوشانی با کسانی که تنظیم ساعت بدن ما و یا سیستم زمان بندی خواب آلودگی است.

درمان بیماری روحی و بی خوابی

درمان بیماری روانی احتمالا منجر به آن می شود برخی از بهبود در مشکلات خواب، به ویژه برای علائم خفیف بیماری روانی.

اما بی خوابی تمایل دارد مگر اینکه آن وجود داشته باشد به طور مستقیم هدف قرار می گیرد برای درمان که در یک محاکمه پژوهشی، 51٪ افرادی که افسردگی را پس از درمان روان شناختی (درمان رفتار شناختی) و یا داروها هنوز در معرض بیخوابی قرار دارند.

در حال حاضر تحقیق در مورد اینکه آیا درمان بی خوابی است، تمرکز دارد همچنین نتایج سلامت روان را بهبود می بخشد برای افراد مبتلا به بیماری روحی، از جمله افسردگی و اضطراب.

شواهدی وجود دارد که هر دو دارو و درمان روانشناختی بیخوابی (از طریق درمان رفتار شناختی) اراده علائم را بهبود بخشد از مشکلات سلامت روانی.

پس میتونی بیماری روانی جلوگیری می شود با درمان بی خوابی؟

اخیرا استرالیا محاکمه تحقیق با شرکت کنندگان 1,149 می گوید که درمان بی خوابی علائم افسردگی را کاهش می دهد.

شرکت کنندگان که مداخله بیخوابی مبتنی بر رفتار شناختی مبتنی بر درمان را انجام داد نشان داد که میزان بروز علائم افسردگی پایین تر از افرادی است که اطلاعات بهداشتی بدون هیچ گونه محتوای بیخوابی داده شده اند.

اگر بی خوابی دارید، با پزشک خود صحبت کنید. در صورت حصول اطمینان، او می تواند شما را به یک متخصص روان پزشک یا روانشناس مراجعه کند. آنها می توانند بدانند که چگونه بی خوابی و مشکلات مربوط به سلامت روان شما در تعامل و هماهنگ کردن درمان شما مطابقت دارند.

درباره نویسنده

abbott joجو ابوت، پژوهشگر / روانشناس بهداشت، دانشگاه صنعتی سینبورن. منافع تحقیقاتی او شامل توسعه و ارزیابی مداخلات بهداشتی در زمینه بهداشت و درمان، روانشناسی خواب، سلامت روان، روانشناسی و روانشناسی بهداشت است.

این مقدمه در ابتدا در The Conversation ظاهر شد

کتاب های مرتبط:


قیمت فروش: $ 17.99 $ 12.85 سود شما: $ 5.14
مشاهده پیشنهادات بیشتر خرید جدید از: $ 7.00 استفاده از: $ 3.32



قیمت فروش: $ 24.95 $ 18.27 سود شما: $ 6.68
مشاهده پیشنهادات بیشتر خرید جدید از: $ 3.04 استفاده از: $ 12.00



قیمت فروش: $ 19.99 $ 12.02 سود شما: $ 7.97
مشاهده پیشنهادات بیشتر خرید جدید از: $ 7.99 استفاده از: $ 5.69


انگلیسی آفریکانس عربی زبان چینی ساده شده) چینی (سنتی) هلندی فیلیپینی فرانسوی آلمانی هندی اندونزی ایتالیایی ژاپنی کره ای مالایا فارسی پرتغالی سكس با دختر روسی اسپانیایی سواحیلی سوئد تایلندی ترکی زبان اردو ویتنامی