کلم قرمز سرخ شده، ظرف غذای سالم است

کلم قرمز سرخ شده شیرین، ترش، نعنا و کره است. این یک ظرف غذای سالم است که در کنار مرغ و ماهی های روغنی خدمت می کند. من برای اولین بار خوشمزه کلم قرمز سرخ شده در رستوران هوستون بود و تا به حال آن را در خانه از آن زمان ساخته شده است.

ترکیبی از کلم، پیاز و سیب همراه با سرکه ترش و عسل شیرین، شما و خانواده تان را می خواهید که این دستور غذا را به منوی هفتگی خود اضافه کنید.

کلم قرمز سرخ شده نیز برای روز سنت Patricks بزرگ است و یا برای اضافه کردن به غذا آماده سازی آخر هفته خود را.

رب گوجه فرنگی سرخ شده RECIP: https://bit.ly/2HydYqh

رب گوجه فرنگی قرمز بریده شده
قاشق چای خوری 1 روغن کرچک
پیاز کوچک 1، نازک برش داده شده
سیب سبز 2، خرد شده
میخک 2 سیر
1 سر کوچک کلم قرمز (حدود 2 پوند)
¼ فنجان سرکه انگور
2 عسل قاشق غذاخوری
¼ فنجان پنیر بز
نمک و فلفل برای چشیدن

جهت ها:
کره ذوب را در یک کاسه چدنی، پودر سوپ بزرگ و یا کوره هلندی بیش از حد حرارت متوسط.

پیاز را همراه با یک نمک نمک و سوت برای 6-8 دقیقه یا تا زمانی که پیاز شفاف است اضافه کنید.

سیب و سیب را به تابه اضافه کنید. کمی با نمک و فلفل کمی بیشتر آشنا شوید، هم بزنید و هم برای 2 دقیقه بخورید.

بعد، در کلم قرمز، سرکه بلزمیک، عسل و یک چلپ چلوپ آب اضافه کنید. دوباره با نمک و فلفل فصل، و به آرامی همه چیز را با هم هم بزنید.

اجازه دهید کلم به آرامی در بالای اجاق گاز برای 30 دقیقه بجوشانید، هر چند اغلب با هم تکان می خورد. اگر پان خشک شود، آب بیشتری را به عنوان مورد نیاز اضافه کنید (آب به عنوان آشپزهای کلم تبخیر می شود).

هنگامی که کلم پیچیده و کره ای است، به یک ظرف خدمت سر بزنید و با عصاره پنیر بز و جعفری خرد شده تازه پر کنید. لذت بردن!
اگر می خواهید این وگن را بخورید، کره را برای روغن نارگیل جایگزین کنید، در جای شکر قهوه ای بخورید و پنیر بز را بپوشانید.

رژیم غذایی (1 / 4th از دستور العمل): کالری 206 | کل چربی 7.3g | چربی اشباع شده 4.8g | کلسترول 19mg | سدیم 110mg | کربوهیدرات 33.5g | فیبر غذایی 5.g | شکر 24.6g | پروتئین 9.9g


به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده